夏季吃多了容易上火 谨防樱桃吃太多

2020-01-01 18:07　作者： 网友评论
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导语： 到了夏季很常见的水果，其中樱桃就是大家很喜欢吃的一种水果，对大家的来说，这个水果的口味是很不错，也是很多女性爱吃的水果。今天一见立夏了，后面的天气就开始热起来了，大家应该注意预防上火，多吃樱桃很容易上火，这是怎么回事呢？大家应该做好哪些预防工作呢？下面和一起看看专家的看法吧。 吃多会“上火” 大连市第三人民医院营养

到了夏季很常见的水果，其中樱桃就是大家很喜欢吃的一种水果，对大家的来说，这个水果的口味是很不错，也是很多女性爱吃的水果。今天一见立夏了，后面的天气就开始热起来了，大家应该注意预防上火，多吃樱桃很容易上火，这是怎么回事呢？大家应该做好哪些预防工作呢？下面和一起看看专家的看法吧。

吃多会“上火”

大连市第三人民医院营养科副主任张媛媛说，樱桃的铁含量是水果中最多的，每百克樱桃含铁约50毫克~60毫克，如此强大的数值甚至不输于含铁丰富的动物性食品。同时，樱桃还含有促进铁吸收的维生素C，是缺铁性贫血患者的首选食疗水果。

面对味道甜美的樱桃，糖尿病患者总是纠结万分：这么甜的水果，吃还是不吃?实际上，食物的甜度和它的升糖指数并不能完全划等号。低升糖食物是指GI(血糖生成指数)值小于55的食物，而樱桃的升糖指数只有22，是绝对的低升糖水果。在血糖控制平稳的情况下，糖尿病患者每日摄入150克左右的樱桃是完全可以的。

眼睛“保护伞”药用“小良方”

樱桃中含有丰富的维生素A及胡萝卜素，不仅可以有效的保护视力，对长时间用眼所致的视疲劳、眼睛干涩不适等症状也大有裨益。樱桃中所含的铁元素及蛋白质能让人面色红润，添气色。而所含的维C、维A、胡萝卜素和花青素等抗氧化物质可以减少黑色素的形成，防止皮肤老化，滋润皮肤，减少皱纹。

同时，樱桃还具有一定的药用价值。樱桃果具有发汗、益气、祛风、透疹、收敛止痛等功效;樱桃树根有驱虫、杀虫作用;樱桃泡酒可治疗风湿关节痛;涂擦冻疮处可缓解症状;麻疹流行期饮用樱桃汁可预防小儿感染;利于咽喉炎的消炎止痛等。

吃多了会“上火”

居民膳食指南建议每日水果的摄入量是200克~400克，樱桃也不例外。樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一般情况下，一个成年人最好一天不要吃超过半斤。当然，这也与个*质有很大关系。吃太多还不利于消化，影响其他食物的摄入，造成营养摄入不均衡。樱桃含有一定量的氰甙类物质，若食用或药用过多要小心氰化物中毒。溃疡患者、便秘及热性病的人不建议食用。樱桃中有丰富的钾元素，肾功能不全、少尿的人也不建议食用。

以上这些就是和大家介绍的几点，为什么吃樱桃上火，大家就应该积极的改善自己的饮食生活习惯，注意自己的生活饮食。多吃水果对身体好，也不能过量多吃，以免注意营养过剩，或者是上火的问题。夏季来了，大家应该改善自己的饮食生活习惯，做好预防的工作哦。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。

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