警惕！这几个错误的做菜习惯会致癌

2020-01-01 18:04　作者： 网友评论
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导语：  俗话说得好“病从口入”，在平时调理身体的时候，除了要注意选择自己的每顿食材以外，还需要注意避免一些错误的做菜习惯。错误的做菜习惯会致癌常见的主要有做菜前先过油、把菜切完之后再焯水、等油冒烟之后再下锅、炒菜的时候放置太多的调料、炒完菜直接关上油烟机等。 哪些错误的做菜习惯会致癌？ 1、做菜前先过油 做菜的时

俗话说得好“病从口入”，在平时调理身体的时候，除了要注意选择自己的每顿食材以外，还需要注意避免一些错误的做菜习惯。错误的做菜习惯会致癌常见的主要有做菜前先过油、把菜切完之后再焯水、等油冒烟之后再下锅、炒菜的时候放置太多的调料、炒完菜直接关上油烟机等。

哪些错误的做菜习惯会致癌？

1、做菜前先过油

做菜的时候不要一味的为了美味，而忽视了一些基本的注意事项，比如红烧茄子或者干煸豆角确实非常美味，但是制作前会把食材放在油里面炸一下，然后再炒着吃。这样无形中摄入了太多的油脂，让蔬菜里面的营养流失，甚至会产生致癌物质。煎炸使用的油脂会反复利用，会产生大量的苯并芘，属于一级致癌物质。尽量不吃煎炸的菜，可采取清蒸、凉拌或者清炒的方式来烹调蔬菜。

2、把菜切完之后再焯水

错误的做菜习惯会致癌，比如很多人担心蔬菜上有浓烟残留，所以习惯把蔬菜焯水。把蔬菜切碎之后会流失菜里面的香味，在经过水焯之后容易流失大量的矿物质以及水溶性维生素。就拿青菜来说，应该把大颗青菜放在水里面焯一下加入适当调料就可以吃了，这样能保留里面的营养价值。应该先把青菜焯一下之后再切，焯的时候可以加入油或者盐，防止叶绿素受到氧化酶的破坏，保持了其颜色的鲜亮。

3、等油冒烟之后再下锅

在炒菜的时候，虽然需要先把有烧热，但是也要避免油冒烟才炒菜。调和油和色拉油冒烟的时候，温度已经达到了200℃以上，当油温过高时会产生致癌物质，让食物里面的营养物质流失。应该在油冒烟之前下锅，如果无法判断话可以使用筷子放在油里面，筷子周围气泡密切而且没有响声，此时立即下锅炒菜。

4、炒菜的时候放置太多的调料

炒菜的时候不要放太多的佐料，因为佐料太多的话，对健康是不利的。部分人群为了追求菜肴的美味，会加入很多的调料味，这样会无形中摄入太多的盐。炒菜的时候只放入一点点盐即可，尽量少用味精或者鸡精。另外也可以选择葱姜蒜或者花椒等物质来调味，这样炒出来的菜非常的清淡可口而且保留了食材原汁原味。

5、炒完菜直接关上油烟机

炒完菜以后，厨房里面还是有油烟的，建议十分钟以后关掉油烟机。错误的做菜习惯会致癌这绝不是危言耸听，因为油烟里面有大量的有害物质会对呼吸系统带来伤害，甚至会诱发炎症或者哮喘。一部分人群炒菜之后会马上关掉油烟机，但是油烟机排除废气需要一定时间，关油烟机太早的话会让大量的废气在厨房中残留。炒完菜停留10分钟之后再关上油烟机，这样能完全排除厨房里面的有害气体。

在炒菜的时候为了避免油烟附着在自己的皮肤上，建议一定要打开厨房的窗户，然后炒完菜以后要及时清洗手和脸。在平时炒菜的时候，适当的注意避免存在一些看似正常的习惯，以避免导致身体患上癌症等疾病。最后，为了自己吃得更健康，炒菜的时候还需要注意坚持少油低盐的原则。

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