秋季怎么吃橘子 注意橘子的正确吃法

2020-01-01 18:03　作者： 网友评论
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导语：  秋季大量的橘子上市了，对于很多喜欢吃橘子的人而言，终于可以一饱口福了。但是橘子吃得过多的话，是很容易导致上火现象的。那么，秋季怎么吃橘子呢？除了要注意每次的摄入量以外，还需要注意肠胃功能欠佳的话不宜多吃，而且橘子与牛奶不可以同食。 橘子的正确吃法： 1、橘子不能多吃 吃橘子如果过多的话，对身体会造成一定的损害，每天食用不宜超过三

秋季大量的橘子上市了，对于很多喜欢吃橘子的人而言，终于可以一饱口福了。但是橘子吃得过多的话，是很容易导致上火现象的。那么，秋季怎么吃橘子呢？除了要注意每次的摄入量以外，还需要注意肠胃功能欠佳的话不宜多吃，而且橘子与牛奶不可以同食。

橘子的正确吃法：

1、橘子不能多吃

吃橘子如果过多的话，对身体会造成一定的损害，每天食用不宜超过三个。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃

秋季怎么吃橘子？如果患者肠胃功能不是很好的话，需要适当的注意，不可以吃太多的橘子。吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食

在吃橘子的时候，也要注意合理的搭配，注意这种水果不可以和牛奶放在一起食用。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、忌鲜橘皮泡茶饮

剥下来的鲜橘皮，是不可以直接用来泡水喝的，对健康并不利。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

秋季吃橘子的好处

1、美容。吃橘子的好处有很多，对于广大的女性而言，美容的效果显而易见，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

2、消除疲劳。经常性疲劳过度的人，在水果的选择上，可以适当的吃一点橘子。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

3、促进通便。如果自己排便不畅的话，也可以适当的吃一点橘子，通便作用也好。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

4、降低胆固醇。对于肥胖症人士而言，适当的吃一点橘子，能够降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

5、保护心血管。适当的吃一些橘子，还具有保护心血管的作用，因为橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

橘子作为一种常见的富含维生素C的水果，对个人的健康益处是比较多的，建议在平时适当的吃一些。但是为了防止身体出现不适的症状，也需要适当的注意忌口。在秋季适当的吃一些橘子，只要掌握正确的吃法，这种水果不仅可以美容，而且还能消除疲劳、促进通便的作用。

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