你不可不知道的吃早餐误区

2020-01-01 17:56　作者： 网友评论
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导语： 早餐的重要性我们都是知道的，一顿营养丰富的早餐可补充一天的能量，但是很多人对早餐总是不重视，特别是一些上班族，早晨总想多睡一睡导致没有时间好好吃早餐，今天我们一起看看在吃早餐事情上哪些是不可取的，为了自己的身体健康一起跟着看看吧。 吃早餐的误区 边走边吃 上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路

早餐的重要性我们都是知道的，一顿营养丰富的早餐可补充一天的能量，但是很多人对早餐总是不重视，特别是一些上班族，早晨总想多睡一睡导致没有时间好好吃早餐，今天我们一起看看在吃早餐事情上哪些是不可取的，为了自己的身体健康一起跟着看看吧。

吃早餐的误区

边走边吃

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

零食当早餐

用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

水果当早餐

不少女性为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

剩饭剩菜当早餐

有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。

以上就是今天带来的在吃早餐这件事情上不可取的地方，不管是上班族还是学生，早晨都不要偷懒，一定要好好的吃早餐，保证早餐营养均衡，早餐对于蛋奶蔬果可一样都不能少，只有营养均衡的早餐才能让身体补充一天所需要的能量。

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